Даже высокоэнергичные экстраверты не всегда на них способны. Уметь
идти на уступки важно для каждого человека. Все мы должны делать что-то в
обмен на что-то, идти на компромисс. «Внутренникам» особенно важно
уметь приспосабливаться, ведь их ограниченная энергия требует уменьшения
активности. Если вы овладеете мастерством
делать уступки, то сможете почувствовать, что вы контролируете свою
жизнь, и это позволит равномерно распределять энергию. Таким образом
склонность считать себя жертвой устраняется. «Я не могу» превращается в
«Я могу сделать это, но мне придется это пропустить». Вы можете выбрать
некоторые из вкусных блюд, которые в обилии предлагает нам жизнь, —
понемножку того, понемножку этого — и не чувствовать себя лишенным вкуса
жизни.

Интроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты.
Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит
физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в
хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является
необходимость усилить приток кислорода к мозгу.
Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют
нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее,
выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические
упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма,
так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений
могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической

Один из секретов жизни — из камней преткновения можно сделать ступеньки вверх.

Джем Пенн

Теперь, установив собственный ритм и зная, чего хотите, можно
подумать о соответствующем ограждении. Задать параметры — означает
провести вокруг себя ограничительную линию.
Например, в случае, когда вы не расположены говорить по телефону,
скажите: «Извините, сейчас я занят, разрешите позвонить вам попозже».
Или если у вас уже назначено много встреч: «Всю следующую неделю я занят
по горло, но с удовольствием встретился бы с вами через неделю».

Очень важно обращать внимание на биологические ритмы организма, то
есть моменты, когда энергия возрастает до максимума и падает до
минимума. Задайте себе следующие вопросы:

Важно только то, что вы делаете с тем, что у вас есть.

Ширли Лорд

Мы выросли в обществе, где пропагандируется установка «иметь все»,
«делать все», где не признают никаких ограничений. Но факт остается
фактом: у всех нас есть свои ограничения, и особенно у интровертов. Мы
не обладаем безграничной энергией. Наша энергия ограничена, и нам нужно
хорошо подумать, прежде чем потратить ее. Возможно, это горькая пилюля.
Однако с ее помощью мы можем сделать свою жизнь более ценной. Когда мы
осуществляем сознательный выбор, это позволяет нам действительно ценить
то, что мы можем сделать.

Есть — это так по-человечески, но

переваривать — это божественно.

Чарльз Т. Коплэнд

По причине особой нервной организации пища у интровертов
переваривается и всасывается быстро. Пища поступает, перерабатывается в
энергию и используется в дело. Вот почему нам так трудно держать уровень
глюкозы в крови на постоянном уровне.
Регулярные частые приемы пищи в течение дня обеспечивают нашему
организму постоянное поступление питательных веществ, благодаря чему
уровень сахара остается стабильным. Частое перекусывание предупреждает
резкие перепады настроения и головные боли, а также сонливость.
(Вспомните то состояние отупения, которое наступает у вас после обильных
воскресных трапез.)

Энергия существует во многих формах: ментальная энергия, бодрая,
целительная, спокойная энергия, жизненная, активная, любящая,
чувственная, творческая — вы можете сами продолжить список. И хотя все
мы пользуемся разными видами энергии, «внутренникам» следует взращивать в
себе два из них: спокойную и бодрую энергии.
Спокойная энергия позволяет мозгу, находящемуся в активном состоянии,
успокоиться, пока мы соберемся с мыслями и чувствами. Бодрая энергия
помогает, когда мы устали или перегружены.

Боремся с нервным срывом

Пятнадцатиминутный перерыв: несколько советов

Энергия 
— это топливо, которое мы используем для обеспечения бесперебойного
течения жизни. Самые последние исследования предоставляют ценные
сведения о том, как нам поддерживать оптимальный уровень горючего. И
первый шаг к овладению

 энергией  — научиться понимать, как и почему она прибывает и убывает.

Мне предстояло банкротство, но одна мысль помогала
сохранять спокойствие: скоро я настолько обеднею, что мне не нужна будет
сигнализация против воров.

Джайна Ротфелс

Неприятные веши происходят с нами каждый день. Вас подрезали, когда
вы вели машину; вы опоздали на важную встречу; завис компьютер;
начальник подверг вас критике; вы не можете вспомнить имя клиента; вы
пролили что-то на любимую блузку — список можно продолжать до
бесконечности.

Если вы обнаружили, что едете верхом на мертвой лошади,

самое лучше, что можно сделать — это слезть.

Пословица индейцев Дакоты

Экстраверты в целом долго на чем-то одном не застревают. Позиция
«вперед и вверх» работает, даже если они об этом не думают. Но для
интровертов пуститься в путь — все равно что начать подъем на Эверест.
Поскольку они знают, сколько дополнительной энергии требуется для того,
чтобы уйти с проторенной дороги, и поскольку организм не вознаграждает
их «дозами счастья», им проще оставаться на месте. Для борьбы со
знакомыми трудностями требуется меньше энергии. «Внутренники» в
меньшинстве в этом мире, поэтому им кажется, что у них больше проблем,
чем у других людей, это укрепляет убеждение, что с ними не все в
порядке. От этого они еще больше стыдятся и усиливают собственную
изоляцию. «Внутренники» часто не осознают, что в жизни присутствуют
встроенные стрессы и напряжение и что каждый борется с ними тем или иным
способом.