Один из секретов жизни — из камней преткновения можно сделать ступеньки вверх.

Джем Пенн

Теперь, установив собственный ритм и зная, чего хотите, можно
подумать о соответствующем ограждении. Задать параметры — означает
провести вокруг себя ограничительную линию.
Например, в случае, когда вы не расположены говорить по телефону,
скажите: «Извините, сейчас я занят, разрешите позвонить вам попозже».
Или если у вас уже назначено много встреч: «Всю следующую неделю я занят
по горло, но с удовольствием встретился бы с вами через неделю».

«Жизнь — просто ящик с кеглями», — утверждает писательница и
художница Мэри Энгельберт. Экстравертов часто считают любителями
развлечений, прогулки для них — это забава. Интроверты в
противоположность экстравертам часто воспринимают себя слишком серьезно.
В детстве их часто критикуют за отсутствие сообразительности, поэтому
они не показывают посторонним эту сторону своей натуры.
Кроме того, поскольку «внутренники» часто робки и не любят привлекать к
себе внимание, они могут связывать любовь к игре с ощущением
собственной глупости, перевозбуждения и утомленности. На самом деле,
однако, игра и спонтанность могут увеличить нашу жизненную силу,
сближать с людьми, приносить удовольствие от жизни и расширять наш

Экстраверты любят поговорить (в результате к ним больше
прислушиваются, чем к интровертам). Экстраверты не любят слушать других
слишком долго и могут перестать слушать «внутренников». если те говорят
медленно или нерешительно. Некоторым экстравертам «внутренники» кажутся
не очень умными и очень слабыми из-за тихого голоса и способности видеть
проблему с разных сторон. Если вас годами
игнорировали или не замечали, когда вы пытались говорить, если для того,
чтобы вас услышали, вам необходимо приложить слишком много усилий, то
самовыражение, скорее всего, не кажется вам тем делом, которое могло бы
вас воодушевить. Кроме того, этот опыт, возможно, привел вас к ощущению
изоляции. Тем более удивительно то, что всего несколько нехитрых трюков

«Жизнь — просто ящик с кеглями», — утверждает писательница и
художница Мэри Энгельберт. Экстравертов часто считают любителями
развлечений, прогулки для них — это забава. Интроверты в
противоположность экстравертам часто воспринимают себя слишком серьезно.
В детстве их часто критикуют за отсутствие сообразительности, поэтому
они не показывают посторонним эту сторону своей натуры.
Кроме того, поскольку «внутренники» часто робки и не любят привлекать к
себе внимание, они могут связывать любовь к игре с ощущением
собственной глупости, перевозбуждения и утомленности. На самом деле,
однако, игра и спонтанность могут увеличить нашу жизненную силу,
сближать с людьми, приносить удовольствие от жизни и расширять наш

Когда на приеме случается что-то неприятное, мы часто потом снова и
снова прокручиваем это у себя в голове: что мы сказали, что другие
сделали (как в фильме «День сурка», когда Билл Мюррей переживает один и
тот же день снова и снова).

Конечно, это наш внутренний критик, который порицает нас за любой
возможный проступок — мы замолчали, мы слишком много сказали, мы
недоста-точно улыбались, мы чувствовали себя слишком скованно. Это очень
болезненное самобичевание, и его нужно прекращать.

Как я уже говорила в начале этой главы, некоторые из элементов
социального общения с незнакомыми людьми особенно проблематичны для
интровертов, в частности, зрительный контакт, легкие разговоры,
своевременная улыбка, умение обойти неловкие моменты (например, если вы
забыли чье-то имя). Но помните, даже экстраверты могут стесняться людей,
которых они не знают.

Внимание на глаза: Зрительный контакт увеличивает возбуждение,
поэтому интроверты стараются избегать его. Вы правильно сделаете, если
отведете взгляд в сторону, чтобы уменьшить уровень возбуждения. Секрет
заключается в том, чтобы знать, когда отвести взгляд. Вот несколько
предложений:

Когда я училась в аспирантуре, стремясь стать психотерапевтом, мне
объяснили тактику «как если бы». Это способ применять новый навык или
новую роль до тех пор, пока она не станет частью вас. Представьте, что
вы знаете, что делаете, и можете не сомневаться, через некоторое время
вы начнете верить, что можете это сделать.
Притворяйтесь, пока для вас это не станет еще одним способом выполнять
то, что вам нужно. Сначала я разозлилась на преподавателей: дурака они
валяют, что ли? Как я могу притворяться, что делаю такую важную работу?
Вскоре, однако, я поняла — будучи неопытным психотерапевтом, все, что я
могла делать, действовать, «как если бы». Это мощный инструмент, и он
работает.

Чтобы обрести хорошую жизнь, вы должны стать самим собой.

Д-р Билл Джексон

В комнате море людей. Громкие голоса бьют по ушам. Я осматриваю
помещение в поисках укромного уголка. В желудке у меня тяжесть, дыхание
участилось. Мне хочется сбежать. Мой муж Майк увидел друзей  и  хочет с ними поздороваться. Он возбужден. Майк обожает приемы. Он пробирается сквозь группы оживленно болтающих людей, улыбается  и  постоянно кивает направо  и 
налево, здороваясь с кем-то. Именно в этот момент я прямиком
направляюсь в ванную комнату. Я остаюсь там, рассматриваю стены,

Рабочая обстановка всегда укрепляется или ослабляется теми способами,
которыми люди общаются между собой. Ничто не выявляет ярче разницу
между интровертами и экстравертами, чем стиль их общения между собой,
ничто не несет столь мощный потенциал недопонимания.

Любая форма общения требует энергии. Вербальное общение состоит из
того, как мы говорим, на что обращаем внимание, что мы слышим и как
реагируем. Но мы знаем — говорить часто бывает проблематично для
интровертов, поскольку для этого им необходимо иметь заполненный доверху
резервуар энергии. Интровертам необходимо иметь хорошие энергетические
ресурсы, так как начало разговора и поиск слов для общения с другим
человеком быстро истощает их энергию.