Восполнение энергетических запасов
Энергия существует во многих формах: ментальная энергия, бодрая, целительная, спокойная энергия, жизненная, активная, любящая, чувственная, творческая — вы можете сами продолжить список. И хотя все мы пользуемся разными видами энергии, «внутренникам» следует взращивать в себе два из них: спокойную и бодрую энергии. Спокойная энергия позволяет мозгу, находящемуся в активном состоянии, успокоиться, пока мы соберемся с мыслями и чувствами. Бодрая энергия помогает, когда мы устали или перегружены.
Боремся с нервным срывом
Пятнадцатиминутный перерыв: несколько советов
- Закройте глаза, расслабьте тело, думайте о пляже, озере или ветре, свистящем в высоких соснах.
- Совершите короткую прогулку.
- Потянитесь и зевните; вздремните.
- Выпейте чашку чая или стакан воды, добавив туда несколько капель лимонного сока.
- Смотрите перед собой, ни о чем не думая.
- Напрягите мышцы, затем расслабьте их; почувствуйте разницу состояний.
- Вытяните ноги и положите прохладную или теплую тряпку на лоб.
- Подумайте о том, что заставляет вас улыбаться (для меня это все, что связано с моими внуками).
- Зайдите в какой-нибудь смешной сайт в Интернете.
- Поиграйте в компьютерную игру, займитесь разгадыванием кроссворда, полистайте журнал, почитайте книжку комиксов, просмотрите рекламную брошюру турфирмы.
- Черкните несколько строк в дневнике.
- Поиграйте с какой-нибудь игрушкой ваших детей.
Тридцатиминутный перерыв — несколько советов:
- Поспите.
- Погуляйте.
- Прочитайте статью в журнале.
- Закажите что-нибудь по каталогу.
- Идите на работу по живописному маршруту.
- Придумайте сюрприз для вашего ребенка или партнера.
Раздел: Любите и лелейте свою природу |
| ← Успокаивайтесь с помощью перерывов | Управление энергией → |